حقیقت: ویتامین A برای سلامت شبکیه ضروری است، اما اگر کمبود نداشته باشید، خوردن زیاد هویج دید طبیعی را فراتر نمی‌برد. روایت «دید شبِ خلبانان» بیشتر ریشه‌ی تبلیغاتی/تاریخی دارد.
نکته عملی: سبد متنوع: سبزی‌های برگ‌تیره (لوتئین و زآگزانتین)، ماهی‌های چرب (امگا۳)، مرکبات (ویتامین C)، مغزها و دانه‌ها (ویتامین E).
حقیقت: نور کم باعث خستگی چشم، خشکی و سردرد می‌شود اما آسیب دائمی ایجاد نمی‌کند.
نکته عملی: نور محیطی یکنواخت، پرهیز از خیرگی، قانون ۲۰-۲۰-۲۰ و پلک‌زدن آگاهانه.
حقیقت: عینک فقط خطای انکساری را اصلاح می‌کند و باعث ضعیف‌شدن عضلات یا عصب چشم نمی‌شود. تغییر نمره معمولاً روند طبیعی رشد و سن است.
نکته عملی: نسخه‌ی دقیق باعث دید واضح‌تر و کاهش خستگی می‌شود.
حقیقت: بعضی بیماری‌ها (مثل گلوکوم، دژنراسیون ماکولا، رتینوپاتی دیابتی) ممکن است سال‌ها بی‌علامت باشند.
پیشنهاد معاینه‌ی دوره‌ای برای افراد بدون ریسک:
حقیقت: نزدیک نشستن ممکن است خستگی و خشکی را تشدید کند ولی آسیب دائمی ایجاد نمی‌کند. در کودکان، نزدیک نشستن مداوم می‌تواند نشانه‌ی نزدیک‌بینی باشد و ارزیابی لازم است.
نکته عملی: فاصله مناسب از صفحه، نور محیطی خوب، استراحت‌های کوتاه و تنظیم روشنایی.
حقیقت: شواهد باکیفیت نشان می‌دهد فیلترهای نور آبی لزوماً خستگی یا خواب را به‌طور معنادار بهتر نمی‌کنند. نور آبی شبانه بیشتر ریتم خواب را مختل می‌کند تا این‌که مستقیماً بیماری مزمن چشمی بسازد.
نکته عملی: برای خواب بهتر، ۱–۲ ساعت قبل از خواب نور نمایشگر را کم کنید؛ فاصله‌های منظم و استفاده از اشک مصنوعی برای خشکی مفید است.
حقیقت: دکونژستانت‌ها برای مصرف کوتاه‌مدت هستند؛ استفاده‌ی طولانی می‌تواند قرمزی برگشتی شدید ایجاد کند.
نکته عملی: برای خشکی یا تحریک، اشک مصنوعی بدون نگه‌دارنده و بررسی علت زمینه‌ای.
حقیقت: از نظر آناتومیک چنین چیزی ممکن نیست؛ ملتحمه، چشم را به پلک متصل می‌کند و مسیر بسته است. لنز فقط ممکن است زیر پلک بالا بلغزد.
نکته عملی: بهداشت دست‌ها، رعایت زمان‌بندی استفاده، و در صورت درد/گیر کردن، مراجعه به متخصص.
حقیقت: تمرین‌ها نمره‌ی انکساری (میوپیا، هیپروپیا، آستیگماتیسم) را درمان نمی‌کنند. آن‌ها فقط در برخی اختلالات هماهنگی تطابق/تقارب کاربرد دارند.
نکته عملی: برای کنترل میوپیای کودکان، روش‌های اثبات‌شده مانند آتروپین دوز کم، لنزها یا عدسی‌های کنترل میوپیا تحت نظر متخصص بررسی می‌شوند.
حقیقت: UV در روزهای ابری هم وجود دارد و از سطوحی مثل آب، برف و شن بازتاب می‌شود؛ با فوتوکراتیت، پتریژیوم و افزایش ریسک آب‌مروارید مرتبط است.
نکته عملی: عینک آفتابی با برچسب UV400 به‌همراه کلاه نقاب‌دار؛ لنزهای UV-blocking جای عینک آفتابی را کامل نمی‌گیرند چون پوشش اطراف چشم ندارند.
حقیقت: لیزیک نمره‌ی فعلی را اصلاح می‌کند، اما پیرچشمی روند طبیعی سن است و ممکن است بعداً برای دید نزدیک به عینک مطالعه نیاز پیدا کنید.
نکته عملی: در بالای ۴۰ سال، گزینه‌هایی مثل مونویژن یا روش‌های جایگزین باید به‌صورت فردمحور بررسی شوند.
حقیقت: آمبلیوپی بدون مداخله (اصلاح نمره/پچ/تمرین‌های تخصصی) معمولاً پایدار می‌ماند. هرچه درمان زودتر شروع شود، نتیجه بهتر است.
نکته عملی: غربالگری بین ۳ تا ۵ سالگی جدی گرفته شود.
حقیقت: مالش شدید یا مزمن می‌تواند اپی‌تلیوم را آسیب بزند، خشکی/آلرژی را تشدید کند و در افراد مستعد به پیشرفت کراتوکونوس کمک کند.
نکته عملی: علت خارش را درمان کنید (آلرژی، خشکی، بلفاریت)، از کمپرس سرد و قطره‌ی مناسب استفاده کنید.
حقیقت: استفاده‌ی بهداشتی و تعویض منظم محصولات (به‌ویژه ریمل و خط چشم) عموماً ایمن است. خوابیدن با آرایش، استفاده‌ی مشترک یا محصولات تاریخ‌گذشته ریسک عفونت و تحریک را بالا می‌برد.
نکته عملی: پاک‌کردن کامل آرایش قبل خواب و عدم استفاده روی لبه‌ی داخلی پلک.
حقیقت: بی‌خوابی نمره‌ی چشم را تغییر نمی‌دهد اما خشکی، تاری گذرا، حساسیت به نور و افت تمرکز را تشدید می‌کند و به‌طور غیرمستقیم کیفیت دید را پایین می‌آورد.
نکته عملی: بهداشت خواب، رطوبت مناسب محیط و استراحت‌های منظم دیداری را جدی بگیرید.
آیا مطالعه در نور کم باعث آسیب دائمی می‌شود؟ خیر؛ فقط خستگی و علائم موقت ایجاد می‌کند.
آیا نور آبی به شبکیه آسیب می‌زند؟ شواهد قوی برای آسیب مزمن ناشی از نمایشگرها نداریم؛ اثر شناخته‌شده‌تر بر خواب است.
آیا عینک چشم را تنبل می‌کند؟ خیر؛ عینک فقط دید را اصلاح می‌کند.
آیا لنز می‌تواند پشت چشم گم شود؟ خیر؛ از نظر ساختار چشم امکان‌پذیر نیست.
هر چند وقت یک‌بار باید معاینه بدهم؟ بسته به سن و ریسک؛ برای بزرگسالان بدون ریسک عمدتاً بین ۱ تا ۴ سال.
آیا قطره‌ی سفیدکننده را می‌توان روزانه استفاده کرد؟ خیر؛ مصرف طولانی‌مدت توصیه نمی‌شود.
۳۱ اردیبهشت ۱۴۰۴
راه‌های مقابله با سردردهای میگرنی در مقابله با نور آبی
۲۷ بهمن ۱۴۰۱
بررسی انواع روش‌های حذف عینک در پیرچشمی:
۲ مهر ۱۴۰۲
آیا می‌شود با لنز خوابید؟ با کدام لنزها امکان خوابیدن هست؟
تمامی حقوق این مجموعه متعلق به دکتر امیر اسهرلوس است.
طراحی وب‌سایت: هورماه
