مسئله: استفادهی ممتد از موبایل و کامپیوتر نرخ پلکزدن را کاهش میدهد و باعث خشکی، سوزش، تاری موقت دید، سردرد و خستگی چشمی (سندرم بینایی کامپیوتر) میشود. نور آبی و خیرگی صفحه نیز فشار بیشتری به سیستم بینایی وارد میکند.
راهکارهای فوری:
اشتباه رایج: استفادهی افراطی از حالتهای «فیلتر نور آبی» را درمان قطعی ندانید؛ این قابلیت میتواند راحتی را کمی بهتر کند، اما جای استراحتهای منظم و ارگونومی درست را نمیگیرد.
مسئله: مالیدن چشمها میتواند میکروبها را منتقل کند، حساسیت را تشدید کند و در افراد مستعد باعث نازکی و تغییر شکل قرنیه (مثل کراتوکونوس) شود. پوست اطراف چشم نیز بسیار نازک است و با مالش مکرر زودتر دچار چینوچروک و تحریک میشود.
راهکارهای فوری:
مسئله: مواجههی مزمن با اشعههای UV میتواند ریسک آبمروارید، تباهی لکه زرد (AMD)، ناخنک و برخی تومورهای پلک/پوست را بالا ببرد. حتی در هوای ابری و سطوح بازتابنده (برف، آب، شن) UV قابل توجه است.
راهکارهای فوری:
مسئله: چشم هم مثل بقیهی بدن برای عملکرد درست به مواد مغذی نیاز دارد. کمبود ویتامینها و کاروتنوئیدها (A، C، E، لوتئین، زآگزانتین)، املاح (روی) و اسیدهای چرب امگا-۳، همراه با کمآبی، میتواند خشکی، التهاب و فرسایش بافتی را تشدید کند.
راهکارهای فوری:
مسئله: سیگار و دود دست دوم با افزایش ریسک آبمروارید و تباهی لکه زرد مرتبطاند و میتوانند خشکی و التهاب سطح چشم را بدتر کنند. نیکوتین و مواد اکسیدکنندهی موجود در دود، جریان خون و سلامت بافتهای ظریف چشم را مختل میکنند.
راهکارهای فوری:
مسئله: خواب ناکافی ترمیم بافتی و کیفیت لایهی اشکی را مختل میکند؛ نتیجهاش خشکی، قرمزی، حساسیت به نور، پرش پلک و افت تمرکز است. کار با نمایشگر تا لحظهی خواب نیز چرخهی طبیعی خواب را بههم میزند.
راهکارهای فوری:
مسئله: بسیاری از بیماریهای چشمی در مراحل اولیه بیعلامت هستند (مانند گلوکوم، رتینوپاتی دیابتی یا AMD). تشخیص زودهنگام، درمان سادهتر و هزینهی کمتر دارد.
زمانبندی پیشنهادی:
سه خطای پرخطر که باید کنار گذاشته شوند:
نکات تکمیلی:
قانون 20-20-20 دقیقاً چیست؟
هر ۲۰ دقیقه، ۲۰ ثانیه به فاصلهی حدود ۶ متر نگاه کنید تا عضلات تطابق استراحت کنند و نرخ پلکزدن به حالت طبیعی برگردد.
آیا همهی عینکهای آفتابی محافظت UV دارند؟
خیر. بهدنبال برچسب ۱۰۰٪ محافظت UVA/UVB باشید. اندازه و فرم فریم در پوشش جانبی مؤثر است.
قطرههای ضدقرمزی مناسب استفادهی روزمره هستند؟
خیر. این قطرهها معمولاً با تنگکردن عروق سفیدی چشم، قرمزی را موقتاً کم میکنند و میتوانند قرمزی برگشتی بدهند. برای استفادهی طولانی، نظر پزشک لازم است.
با خشکی چشم ناشی از کار اداری چه کنم؟
علاوه بر قانون 20-20-20، میکرو-وقفهها، ارگونومی درست، پلکزدن آگاهانه، رطوبتساز محیط و اشک مصنوعی بدون مواد نگهدارنده را امتحان کنید.
2 اسفند 1401
بیماری خشکی چشم: تشخیص و درمان بیشتر بخوانید : چرا عینک آفتابی بزنیم؟ ۱۰ دلیل علمی و ثابتشده برای استفاده روزمره از عینک آفتابی
10 مرداد 1402
بهترین درمان برای خشکی چشم شدید، خصوصا برای بیماران سندرم استیون جانسون بیشتر بخوانید : چگونه کودک را به استفاده از عینک ترغیب کنیم؟ ۱۰ راهکار عملی و اثباتشده
23 دی 1401
بررسی دلایل بوجود آمدن تاری دید در هنگام استفاده از لنزهای اسکلرال
تمامی حقوق این مجموعه متعلق به دکتر امیر اسهرلوس است.
سئو وبسایت: تیم تولید محتوای پیکسچر
